Par : Cristina Carrión M.
Comment atteindre l’équilibre dans sa vie?
La vie quotidienne impose de multiples défis qui, ajoutés aux conflits émotionnels personnels, génèrent stress, anxiété et angoisse. Ces émotions incontrôlées affectent le corps en acidifiant ses cellules et en affaiblissant le système immunitaire, ce qui peut raccourcir la vie et favoriser les maladies. Pour y remédier, il est nécessaire de trouver un équilibre émotionnel. La première étape consiste à identifier l’origine du stress, car il apparaît lorsque nous ne parvenons pas à résoudre certaines situations, affectant directement le système nerveux.
Apprendre à manger lentement, calmement, en savourant chaque bouchée et en laissant un intervalle de 5 à 8 secondes entre chacune permet d’optimiser l’absorption des nutriments et des vitamines des aliments que nous consommons. Éviter de boire des liquides pendant les repas ; pour la santé, il est préférable de boire de l’eau vingt minutes avant ou après avoir mangé.
"Méditer, c’est porter attention à sa conscience et sa conscience à son corps." - René Mey
De plus, la consommation quotidienne de vitamine C aide à fixer les autres vitamines dans notre organisme et contribue à maintenir un système immunitaire fort. Il est préférable de consommer de la vitamine C effervescente diluée dans l’eau, car l’absorption de ses bienfaits est supérieure.
En 2015, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a réalisé une évaluation sur le niveau de cancérogénicité (potentiel de provoquer le cancer) des viandes rouges et transformées, suscitant un important questionnement : Quelle est la réelle santé de la consommation de viande ? La consommation de viande rouge et transformée était associée à un risque accru de cancer du côlon. La viande acidifie notre corps, et un corps acide ne fonctionne pas correctement.
Pour maintenir une vie équilibrée, il est essentiel d’oxygéner le corps par l’exercice, comme la marche, le yoga ou des activités sportives générant de la joie. De plus, le foyer doit être un espace harmonieux, comme un temple de paix, car un environnement équilibré à la maison aide à réduire le stress quotidien.
Comment maintenir cet équilibre ? En honorant l’endroit où nous vivons : sans alcool, sans cigarettes, sans cris. L’ordre et la propreté sont également importants. Maintenir cela permet d’atteindre l’équilibre à la maison, de rester dans un état de paix et de mieux gérer toute situation génératrice de stress.
Contrôler la respiration grâce à la méditation quotidienne aide à réguler l’activité cérébrale et à réduire le stress. Méditer vingt minutes par jour a un impact profond sur le bien-être. Comprendre que chaque expérience, aussi difficile soit-elle, a un sens permet de grandir, de se renforcer spirituellement et de vivre avec intention, en servant les autres.
SOURCES :
- Canalejo, L. (Épisode 003 : 4 piliers fondamentaux pour la santé [Vidéo]. YouTube.
- European Food Information Council (EUFIC). (s.d.). La viande rouge et transformée : que disent les preuves scientifiques ?
- Mey, R. La Luz (s.d.). Être humain.