Par Dalia Guadalupe De la Peña Wing
Apprendre à aimer... Faisons connaissance!
Du point de vue de la psychologie, réfléchir sur soi-même est la capacité de s’arrêter, d’observer et de penser à soi; cela nous offre un état de contrôle sur nos émotions.
Reconnaître, réguler et gérer nos émotions nous permet de tolérer celles que nous n’aimons pas, tout en continuant à voir celles que nous apprécions.
Quand il n’y a pas de réflexion dans nos actes et qu’il semble confortable de continuer ainsi, il y aura des Red flags (drapeaux rouges) qui limiteront et dérangeront :
- Inconfort permanent dans ta vie ;
- Tu es très irritable et tu rejettes la faute sur tout le reste ;
- Tu es très déprimé(e) et tu te blâmes pour tout ce qui arrive ;
- Toutes tes relations ont un point commun : elles sont difficiles et finissent par se briser.
« L'introspection est une capacité d'utiliser la réflexion à un niveau supérieur» René Mey.
La réflexion concerne plusieurs aspects de notre vie, par exemple :
- Amis,
- École,
- Famille,
- Personnel,
- Professionnel,
- Relation avec nous-mêmes et avec les autres,
- Travail.
En tant que Bénévoles et Instructeurs
Si nous ne réfléchissons pas sur nous-mêmes, il n’y a pas de changement ; au début, nous irons bien, mais ensuite il y aura un vide dans lequel la procrastination deviendra une habitude ; Nous sommes comme l’eau d’une cascade, avoir un lit, approvisionner là où l’on passe, couler est nécessaire.
Quand la pluie tombe, elle forme une flaque, approvisionne, nourrit quelques jours, mais si elle ne cherche pas de lit, elle stagne, se salit et crée des organismes parasitaires ; il en va de même pour notre pensée, l’amenant à l’esprit, au corps et affectant le coeur, tout est connecté, nous devons avoir un moment de réflexion. À travers une introspection, on réfléchit, on touche le fond, cela nous aide à prendre des décisions avec conScience de ce qui est et de ce que nous pouvons faire, il est permis de demander de l’aide, d’avoir le contrôle de nos émotions en les gardant saines avec nous-mêmes et les autres.
IP. Verónica Ocampo Ponce.
Quand nous réfléchissons avec conScience, ce n’est qu’ainsi que nous pouvons comprendre que l’Acceptation fait partie de la libération, libre de préjugés, d’ego, ainsi on parvient à aimer pleinement, en donnant le meilleur de nous-mêmes… De l’eau fraîche de source.
« Aider réellement, c'est apprendre à accepter » René Mey.
Réflexion dans ton environnement
- Améliore le rendement dans tes activités quotidiennes, tu revois tes actions et décisions, tu fais un SWOT (FODA) personnel.
- Cela te permet d’être Conscient des résolutions et des conflits, prends ton temps pour réfléchir.
- Ouverture à la communication assertive, expression d’idées, de pensées et d’émotions, des deux côtés, comme une scie qui coupe, elle doit aller d’un côté à l’autre pour pouvoir remplir sa fonction.
- Tu prends des décisions, non seulement en pensant à toi, mais aussi aux autres.
- Tu augmentes la créativité, de nouvelles idées.
- Résilience, surmonter les défis et maintenir l’équilibre émotionnel.
- Tu apprends à travers la connaissance de toi-même à connaître les autres… Apprendre à Aimer.
Comment peux-tu réfléchir?
- Méditation avec introspection, cela t’aide à maintenir ton esprit dans le présent, réduisant le stress.
- Chaque jour, réfléchis et sois reconnaissant pour ce que tu as et ce que tu n’as pas… Ce n’est pas un pourquoi, mais un pour quoi :
- Tiens un journal, note tes pensées, tes sentiments, ce que cette situation t’a fait ressentir à ce moment-là ;
- Réfléchis à tes expériences, non pas depuis la douleur, mais comme spectateur ;
- Fixe des objectifs SMART, des buts clairs, mesurables ;
- Analyse-toi avec amour et respect. Quand un ordinateur personnel devient lent, que faisons-nous ?… Nous éteignons et rallumons, nous redémarrons le système d’exploitation à nouveau.
- Nous récupérons la clarté mentale.
- Qui es-tu dans tes actes ?… Conscience.
- Par le biais de l’Acceptation du Moi avec Amour sans Ego, nous pouvons donner à travers le service humanitaire.