Por: Cristina Carrión M.
¿Cómo lograr equilibrio en tu vida?
La vida cotidiana impone múltiples retos que, sumados a los conflictos emocionales personales, generan estrés, ansiedad y angustia. Estas emociones descontroladas afectan al cuerpo al acidificar sus células y debilitar el sistema inmunológico, lo que puede acortar la vida y favorecer enfermedades. Para contrarrestarlo, es necesario encontrar un equilibrio emocional. El primer paso es identificar el origen del estrés, ya que este surge cuando no podemos resolver ciertas situaciones, afectando directamente al sistema nervioso.
Aprender a comer lento, con calma, saboreando con cada masticada y hacer un espacio de tiempo de 5 a 8 segundos entre cada bocado. Esto permite absorber al máximo los nutrientes y vitaminas de los alimentos que estamos consumiendo. Evitar tomar líquidos con las comidas, por salud es preferible tomar agua veinte minutos antes o después de comer.
"Meditar es dar atención a tu conciencia y tu conciencia a tu cuerpo." - René Mey
Asimismo, el consumo diario de vitamina C ayuda a fijar el resto de vitaminas en nuestro cuerpo y nos ayuda a mantener en alto el sistema inmune. Es preferible consumir vitamina C efervescente diluida en agua, porque así la absorción de sus beneficios es superior.
En el año 2015 la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó una evaluación sobre el nivel de carcinogenicidad (potencial de causar cáncer) de las carnes rojas y carnes procesadas, motivando un gran cuestionamiento: ¿Qué tan sano es el consumo de carnes? El consumo de carne roja y procesada estaba vinculado a un incremento de riesgo de cáncer de colon. La carne acidifica nuestro cuerpo y un cuerpo ácido es un cuerpo que no funciona bien.
Para mantener una vida equilibrada, es esencial oxigenar el cuerpo mediante ejercicio como caminar, yoga o deportes que generen alegría. Además, el hogar debe ser un espacio armonioso, como un templo de paz, ya que un ambiente equilibrado en casa ayuda a reducir el estrés cotidiano.
¿Cómo se mantiene ese equilibrio? Honrando el lugar donde vivimos, sin alcohol, sin cigarros, sin gritar. El orden y la limpieza también son importantes. Manteniendo esto se logra equilibrio en casa, nos permite estar en un estado de paz y será mucho más fácil manejar cualquier situación que surja y nos genere estrés.
Controlar la respiración mediante la meditación diaria ayuda a regular la actividad cerebral y reducir el estrés. Meditar veinte minutos al día tiene un impacto profundo en el bienestar. Comprender que cada experiencia, por difícil que sea, tiene un propósito, permite crecer, fortalecerse espiritualmente y vivir con sentido, sirviendo a los demás.
REFERENCIAS:
Naciones Unidas (1948). Declaración Universal de los Derechos Humanos.
René Mey (2023). Los Mensajeros del Corazón.
Dussel, Enrique (2007). Ética de la liberación en la edad de la globalización y la exclusión.
Gyatso, Tenzin (1999). La ética del nuevo milenio.
Krishnamurti, Jiddu (1994). La libertad primera y última.
Eisenstein, Charles (2019). Climate: A New Story.